Kehonkoostumusmittaus paljastaa lihasmassan, rasvaprosentin ja nestetasapainon bioimpedanssiteknologialla. Syvällisempää tietoa kuin pelkkä punnitseminen.
Kehonkoostumusmittaus analysoi kehon eri komponentteja, kuten lihasmassaa, rasvaprosenttia ja nestetasapainoa, tarkan teknologian avulla. Se antaa paljon syvällisempää tietoa terveydentilasta kuin tavallinen punnitseminen. Mittaus tehdään bioimpedanssitekniikalla, joka mittaa kehon sähkönjohtavuutta ja laskee tarkasti eri kudosten määrät.
Mitä kehonkoostumusmittaus tarkalleen ottaen tarkoittaa?
Kehonkoostumusmittaus on tarkka analyysi, joka jakaa kehon painon eri komponentteihin: lihasmassaan, rasvakudokseen, luustoon ja nesteisiin. Se paljastaa, mistä kehon paino koostuu, ja antaa yksityiskohtaista tietoa terveyden ja kunnon tilasta.
Mittaus perustuu siihen, että kehon eri kudokset johtavat sähköä eri tavalla. Lihaskudos sisältää paljon vettä ja johtaa sähköä hyvin, kun taas rasvakudos vastustaa sähkön kulkua. Tämän eron avulla laite pystyy laskemaan tarkasti kunkin kudostyypin määrän kehossa.
Kehonkoostumusmittaus on tärkeä työkalu terveydenseurannassa, koska se näyttää kehityksen suunnan. Voit seurata, kasvaako lihasmassasi treenin myötä vai vähentyykö rasvakudoksesi elämäntapamuutosten seurauksena. Pelkkä paino ei kerro näitä tärkeitä yksityiskohtia.
Miten kehonkoostumusmittaus käytännössä toimii?
Mittaus tehdään bioimpedanssiteknologialla, jossa laite lähettää heikon, täysin turvallisen sähkövirran kehon läpi ja mittaa sen kulkuaikaa. Koko prosessi kestää vain muutaman minuutin ja on täysin kivuton.
Mittaukseen valmistautuminen on yksinkertaista. Sinun tulee olla tyhjällä vatsalla tai ainakin välttää ruokailua 2–3 tuntia ennen mittausta. Myös runsas nesteiden nauttiminen juuri ennen mittausta voi vaikuttaa tuloksiin. Kädet ja jalat puhdistetaan alkoholilla ennen mittausta tarkan kontaktin varmistamiseksi.
Mittauksen aikana seisot paljain jaloin laitteen elektrodien päällä ja pidät käsissäsi kahvoja, joissa on myös elektrodit. Bioimpedanssiteknologia mittaa sähkön kulkuaikaa kehon eri osissa ja laskee näiden tietojen perusteella kehon koostumuksen. Laite ottaa huomioon ikäsi, sukupuolesi ja pituutesi tarkan analyysin tekemiseksi.
Mitä tietoja kehonkoostumusmittauksesta saa?
Mittaustulokset sisältävät kattavan analyysin kehon koostumuksesta. Saat tarkat tiedot lihasmassasta sekä kokonaisuudessaan että kehon eri osissa, rasvaprosentin ja rasvamassan kilogrammoina, luuston painon sekä kehon nestemäärän.
Aineenvaihduntaan liittyvät tiedot ovat erityisen arvokkaita. Mittaus kertoo perusaineenvaihduntasi, eli kuinka paljon energiaa kehosi kuluttaa levossa. Tämä tieto auttaa suunnittelemaan ravintoa ja liikuntaa tavoitteidesi mukaan. Saat myös tietoa viskeraalirasvasta, joka ympäröi sisäelimiä ja vaikuttaa terveyteen.
Kehon nestetasapaino näkyy mittaustuloksissa, mikä on tärkeää erityisesti urheilijoille ja niille, jotka seuraavat palautumistaan. Mittaus näyttää myös kehon symmetrian eli sen, onko lihasmassa jakautunut tasaisesti kehon eri puolille. Nämä tiedot antavat kokonaisvaltaisen kuvan terveydentilastasi ja auttavat seuraamaan edistymistä.
Miksi kehonkoostumusmittaus on tärkeämpi kuin tavallinen punnitseminen?
Tavallinen vaaka näyttää vain kokonaispainon, mutta ei kerro, mistä paino koostuu. Voit menettää rasvaa ja kasvattaa lihasmassaa samanaikaisesti, jolloin paino pysyy samana, mutta kehonkoostumuksesi paranee merkittävästi.
Esimerkiksi kaksi samanpainoista henkilöä voivat olla hyvin erilaisia terveyden kannalta. Toinen voi olla lihaksikas ja vähärasvainen, toinen taas voi kantaa ylimääräistä rasvaa ja omaa vähemmän lihasmassaa. Kehonkoostumusmittaus paljastaa nämä erot, joita pelkkä punnitseminen ei näytä.
Mittaus motivoi myös paremmin tavoitteiden saavuttamisessa. Kun näet lihasmassan kasvavan ja rasvamassan vähenevän, tiedät olevasi oikealla tiellä, vaikka paino ei muuttuisi. Tämä on erityisen tärkeää liikuntaharrastajille, jotka saattavat turhautua vaa’an lukemiin, vaikka kehonkoostumus paranisi jatkuvasti.
Kehonkoostumusmittauksen säännöllinen seuranta antaa objektiivista dataa terveyden ja kunnon kehityksestä. Se auttaa tekemään tietoon perustuvia päätöksiä ravinnosta ja liikunnasta, kun näet tarkalleen, miten elämäntapamuutokset vaikuttavat kehosi koostumukseen pitkällä aikavälillä.
